Ο απόλυτος οδηγός για ένα δέρμα πιο λαμπερό και από τον καλοκαιρινό ήλιο!

Μείνετε δροσεροί και ενυδατωμένοι

Ο πολύς χρόνος στον ήλιο (ή στην πισίνα ή σε χώρο με κλιματισμό) μπορεί να κάνει το δέρμα σας να το αισθάνεστε ξηρό και ερεθισμένο. Για να προστατευτείτε από το εξωτερικό περιβάλλον που επιβαρύνει το δέρμα σας η λύση είναι μία. Προσπαθήστε να διατηρήσετε την εσωτερική σας θερμοκρασία χαμηλότερα, κάτι που θα βοηθήσει το δέρμα σας καθώς θα είναι λιγότερο ερυθρό, ιδρωμένο και ερεθισμένο. Αποφύγετε τον ήλιο όταν είναι πιο δυνατός το μεσημέρι και ενυδατώστε τον οργανισμό σας πιο συχνά.
Αν και πολύ λίγοι το εφαρμόζουν, στην πραγματικότητα το βάρος του σώματος μας έχει άμεση σχέση με την ποσότητα νερού που πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά. Για παράδειγμα, ένα αδύνατο άτομο δε χρειάζεται τόσο νερό όσο ένα βαρύτερο άτομο. Βέβαια, η ακριβής ποσότητα νερού που χρειαζόμαστε εξαρτάται από πολλούς παράγοντες και έτσι η απάντηση στο παραπάνω ερώτημα δεν μπορεί να είναι απόλυτη. Οι παράγοντες που καθορίζουν την ημερήσια ποσότητα του νερού είναι το φύλο, η ηλικία, η σωματική άσκηση, εγκυμοσύνη, θηλασμός, η θερμοκρασία του περιβάλλοντος, διάφορες παθολογικές καταστάσεις κλπ. Μία ενδεικτική ποσότητα για έναν δραστήριο ενήλικα είναι τα 35 ml ανά κιλό σωματικού βάρους. Ωστόσο, αυτή η ποσότητα θα πρέπει να αυξηθεί όταν αυξάνεται η καθημερινή φυσική δραστηριότητα και γενικότερα σε καταστάσεις που χάνουμε περισσότερα υγρά από τον οργανισμό μας.

Αλλάξτε το καθαριστικό σας

Λόγω της ζέστης τα καθημερινά ντους αυξάνονται σε αριθμό και αυτό μπορεί να αφυδατώσει την επιδερμίδα σας. Γι αυτό τον λόγο προτιμήστε ένα αφρόλουτρο με ουδέτερο pH, ιδανικό για ευαίσθητες επιδερμίδες ώστε να μην αφαιρεί τα πολύτιμα φυσικά έλαια της επιδερμίδας σας οδηγώντας τη σε ξηρότητα και αφυδάτωση. Εάν περνάτε αρκετό χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, περνώντας το χρόνο σας στην παραλία, ή ασκήστε περισσότερο ή ζείτε σε μια περιοχή με υψηλή υγρασία και ζέστη, θα παρατηρήσετε ότι το δέρμα σας μπορεί να χρειάζεται ένα ισχυρότερο καθαριστικό για να αφαιρέσει τα περιττά λίπη και τα υπολείμματα του αντηλιακού. Ιδιαίτερα όσοι έχετε πιο λιπαρή επιδερμίδα. Σε αυτή την περίπτωση επιλέξτε ένα ακόμη καθαριστικό για να πλύνετε περιοχές του σώματος που εκκρίνουν περισσότερη λιπαρότητα και ιδρώτα. Αναζητήστε προϊόντα με σαλικυλικό οξύ ή υπεροξείδιο του βενζοϋλίου που θα τα χρησιμοποιείτε τοπικά σε αυτές τις περιοχές. Με αυτόν τον τρόπο πέρα από τον περιορισμό της λιπαρότητας θα αποφύγετε τυχόν ξεσπάσματα βλαβών ακμής ή εμφάνιση τραχύτητας. Είναι ιδανικά για πλάτη, γλουτούς, αγκώνες. Φυσικά, μετά τη χρήση τους ενυδατώνουμε απαραίτητα τις περιοχές αυτές. Όταν όμως το δέρμα είναι αφυδατωμένο θα αποφεύγετε τη χρήση τους.

Επιλέξτε μια πιο ελαφριά ενυδατική κρέμα

Η επιπλέον υγρασία στην ατμόσφαιρα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού σημαίνει ότι μπορεί να μη χρειάζεστε τόσο μια πλούσια κρέμα για να ενυδατώσετε το δέρμα σας. Προτιμήστε μια πιο ελαφριά λοσιόν, ένα ξηρό λάδι ή έναν ορό αντί για μια παχύρρευστη κρέμα. Αναζητήστε ενυδατικά συστατικά όπως το υαλουρονικό οξύ, η αλόη ή η γλυκερίνη, τα οποία προσθέτουν μια φυσική δροσερή αίσθηση στην επιδερμίδα σας χωρίς να δείχνουν βαριά ή πολύ λιπαρά. Ενυδατώστε το δέρμα σας απαραίτητα μετά το ντους ή το μπάνιο στη θάλασσα ή όποια άλλη στιγμή νιώθετε το δέρμα σας ότι έχει ανάγκη για περισσότερη ενυδάτωση!

Κάντε απολέπιση με μέτρο!

Μία ήπια απολέπιση θα αφαιρέσει τα νεκρά, θαμπά κύτταρα του δέρματος από την επιφάνεια του δέρματος, αφήνοντας το δέρμα πιο λαμπερό χωρίς να επιβαρύνει τα επίπεδα υγρασίας του. Αντιθέτως, η υπερβολική και συχνή απολέπιση μπορεί να βλάψει τον προστατευτικό φραγμό του δέρματος, γι' αυτό να κάνετε απολέπιση μόνο όποτε πιστεύετε ότι το έχει ανάγκη η επιδερμίδα σας και μην επιλέγετε απολεπιστικά προϊόντα που περιέχουν τραχείς και μεγάλους κόκκους όπως κουκούτσια καρπών, φρούτων ή μικροσφαιρίδια, τα οποία μπορεί να δημιουργήσουν μικροσκοπικές εκδορές στο δέρμα σας. Αποφύγετε το dry brushing και οποιοδήποτε άλλο πολύ σκληρό σφουγγάρι του εμπορίου για απολέπιση σώματος καθώς και τα δύο επιβαρύνουν πολύ την επιδερμίδα. Ειδικά για πολύ ευαίσθητες επιδερμίδες προτείνουμε ενζυμικά scrub ή με οξέα φρούτων, δηλαδή απολεπιστικά προϊόντα που εφαρμόζονται χωρίς τριβή.

Φοράτε SPF κάθε μέρα

Η προστασία του δέρματος σας από τις ακτίνες UV είναι μια δουλειά που διαρκεί όλο το χρόνο, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, γι' αυτό βεβαιωθείτε ότι ο δείκτης SPF είναι μέρος της καλοκαιρινής ρουτίνας αυτοφροντίδας σας. Προσπαθήστε να αποκτήσετε τη συνήθεια να φοράτε αντηλιακό, γυαλιά ηλίου και καπέλο κάθε φορά που εκτίθεστε στον ήλιο, ακόμα και αν είναι μόνο για 15 λεπτά.
Για καθημερινή χρήση, συνιστάται ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος με SPF 30 ή μεγαλύτερο στις περιοχές του σώματος που δεν προστατεύονται με ρούχα. Εάν γνωρίζετε ότι θα είστε έξω όλη την ημέρα, αναζητήστε ένα αδιάβροχο, ανθεκτικό στον ιδρώτα αντηλιακό για επιπλέον προστασία από τα ηλιακά εγκαύματα. Μην ξεχνάτε ότι το μαύρισμα που αποκτάτε ενώ φοράτε αντηλιακή προστασία διαρκεί περισσότερο και το δέρμα σας είναι πιο υγιές.